Ми обираємо, як сприймати своє життя та розповідати про нього. Один зі способів – запакувати власний досвід у цікаву історію. Поділитися з іншими, вигадати героя чи героїню, яка проходить усі перипетії та в результаті стає сильнішою.

Бо можна горювати й гнутися, а можна сказати собі: вау, і таке мені довелось пережити, я стала чи став сильнішою людиною! І не пливу, як тріска за водою, а маю владу над своїм життям. Ця влада – в ваших руках. Її інструменти – ручка, олівець, папір, комп’ютер чи навіть телефон із відкритими нотатками.

Цей курс навчає, як по-різному можна звертати увагу на все довкола і придивлятися до власного світогляду, намагатися сприймати світ інакше та описувати його різними словами і навіть будувати незвичні сюжети.

Окрім лекцій, курс також містить інтерактивні вправи для розігрування різних сценаріїв розвитку у певних ситуаціях.

Протягом курсу ви дізнаєтеся про:

• копінг-стратегію та її різновиди, тобто способи подолання стресових ситуацій;
• вісім базових емоцій, серед яких не буває «поганих», та про місію кожної з них;
• практику автоматичного письма для розірвання травматичного кола;
• варіанти автоматичного письма;
• методи, які дозволяють повертати собі ресурс і дізнаватися, що дає ресурс, а що наповнює радістю.

Для кого цей курс?

Цей курс ми створили для підлітків, але він точно буде корисним для всіх, хто цікавиться письмом як інструментом самодослідження.

Структура онлайн-курсу:

• Лекція 1. Школа, універ, робота, пенсія... А можна по-іншому?
• Лекція 2. Визначити свою емоцію: «Та що ж зі мною відбувається?!»
• Лекція 3. Розірвати закляте коло: жодної магії, крім ручки і паперу.
• Лекція 4. Антидот від «у мене нічого не вийде».
• Лекція 5. Чому мріяти – це смачно і корисно.

За бажанням після завершення курсу можна отримати сертифікат за ознайомлення з навчальними матеріалами. Звертаємо увагу, що цей сертифікат не міститиме кредитів ЄКТС.

Висловлюємо подяку за експертну допомогу у створенні курсу Ларисі Волошиній, психологині з 19-річним досвідом роботи, телеведучій, яка практикує поєднання методів глибинної психології з вправами когнітивно-поведінкової терапії.

Онлайн-курс підготовлений у межах програми «Спроможні та сильні», що впроваджується Фондом Східна Європа за підтримки Швейцарії.

Думки, викладені у цьому курсі, не обов’язково відображають позицію Фонду Східна Європа та посольства Швейцарії.