Ми обираємо, як сприймати своє життя та розповідати про нього. Один зі способів – запакувати власний досвід у цікаву історію. Поділитися з іншими, вигадати героя чи героїню, яка проходить усі перипетії та в результаті стає сильнішою.

Бо можна горювати й гнутися, а можна сказати собі: вау, і таке мені довелось пережити, я стала чи став сильнішою людиною! І не пливу, як тріска за водою, а маю владу над своїм життям. Ця влада – в ваших руках. Її інструменти – ручка, олівець, папір, комп’ютер чи навіть телефон із відкритими нотатками.

Цей курс навчає, як по-різному можна звертати увагу на все довкола і придивлятися до власного світогляду, намагатися сприймати світ інакше та описувати його різними словами і навіть будувати незвичні сюжети.

Окрім лекцій, курс також містить інтерактивні вправи для розігрування різних сценаріїв розвитку у певних ситуаціях.

Протягом курсу ви дізнаєтеся про:

• копінг-стратегію та її різновиди, тобто способи подолання стресових ситуацій;
• вісім базових емоцій, серед яких не буває «поганих», та про місію кожної з них;
• практику автоматичного листа для припинення травматичного кола;
• варіанти автоматичного листа;
• методи, які дозволяють повертати собі ресурс і дізнаватися, що дає ресурс, а що наповнює радістю.

Для кого цей курс?

Цей курс ми створили для підлітків, але він точно буде корисним для всіх, хто цікавиться письмом як інструментом самодослідження.

Фонд Східна Європа разом із Державною службою України з надзвичайних ситуацій створили цей курс для всіх українців.

Структура онлайн-курсу:

• Лекція 1. Школа, універ, робота, пенсія... А можна по-іншому?
• Лекція 2. Визначити свою емоцію: «Та що ж зі мною відбувається?!»
• Лекція 3. Розірвати закляте коло: жодної магії, крім ручки і паперу.
• Лекція 4. Антидот від «у мене нічого не вийде».
• Лекція 5. Чому мріяти – це смачно і корисно.

За бажанням після завершення курсу можна отримати сертифікат за ознайомлення з навчальними матеріалами. Звертаємо увагу, що цей сертифікат не міститиме кредитів ЄКТС.

Висловлюємо подяку за експертну допомогу у створенні курсу Ларисі Волошиній, психологині з 19-річним досвідом роботи, телеведучій, яка практикує поєднання методів глибинної психології з вправами когнітивно-поведінкової терапії.

Онлайн-курс підготовлений у межах програми «Спроможні та сильні», що впроваджується Фондом Східна Європа за підтримки Швейцарії.

Думки, викладені у цьому курсі, не обов’язково відображають позицію Фонду Східна Європа та посольства Швейцарії.