Психологічна стійкість – це здатність людини чинити якісний опір негативним зовнішнім впливам і стресам, а також відновлюватися після криз та успішно розвиватися в обставинах, які швидко змінюються.

З онлайн-курсу ви дізнаєтеся, що психологічна стійкість не є усталеною величиною, тому на неї можна впливати й розвивати її як навичку. А ще – про те, як допомагати собі та своїй команді вчасно помічати і працювати зі стресовою ситуацію.

На лекціях ви навчитеся розпізнавати відсутність або присутність стресу, почуєте про практики його подолання. Довідаєтеся про ритуали для забезпечення стійкості команд – як налаштувати роботу в теперішніх умовах; що таке інтенсивний відпочинок, і чому він усім нам потрібний, особливо під час війни.

Для кого цей курс

Цей курс створено передовсім для представниць і представників громадського сектору. Однак він теж буде корисним усім, хто прагне навчитися працювати з власними стресовими станами чи стресовими станами у команді та залишатися стійкими у складних обставинах.

Структура курсу

Курс містить вісім лекцій із практичними завданнями:

• Лекція 1: Що таке психологічна стійкість.
• Лекція 2: Інтенсивна робота: організація роботи та основи тайм-менеджменту.
• Лекція 3: Інтенсивний відпочинок: якісне перемикання та підтримувальні ритуали.
• Лекція 4: Стрес та практики для його подолання.
• Лекція 5: Інформаційна гігієна та інформаційний стрес. Як працює дезінформація та як їй протистояти.
• Лекція 6: Емоційне вигорання. Ідентифікація, стадії розвитку та можливості запобігання.
• Лекція 7: Підтримка психологічної стійкості команди. Ритуали команди.
• Лекція 8: Підтримка психологічної стійкості команди. Планування неформальних активностей та методики для командних зустрічей.

Бонусне відео: Дискусія-інтерв’ю «Як залишатися стійкими? Особистий та командний досвід».

Для кращого засвоєння матеріалу пропонуємо працювати таким чином:

• переглянути відеолекції;
• ознайомитись із додатковою інформацією до лекцій;
• виконувати практичні завдання, пропоновані у відеокурсі;
• виконувати тести після лекцій, щоб отримати сертифікат.

Онлайн-курс підготовлено в межах програми «Стійкість», що впроваджується Фондом Східна Європа у консорціумі неурядових організацій на чолі з ERIM (Франція) у партнерстві з Фундацією домів з прав людини, Домом прав людини – Тбілісі, Чорноморським фондом регіонального співробітництва та коштом Європейського Союзу.

Думки, викладені у цьому курсі, не обов’язково відображають позицію організацій-партнерів консорціуму та Європейського Союзу.